chleb bez węglowodanów

Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g //ZAMIENIAMY NA OWSIANE OLIWA Z OLIWEK (10g) [...]

[...] 3 x 8 9,7/ 11,7/ 12,7 5.wznosy z opadu 3 x8 6.pompki 6 5 7.podciaganie obciążenia 3 x 8 x 14 8.uginanie na biceps 3x 8 6,7/ 6/7/ 7,7 9.pompki tyłem 13 12 dieta jajka, masło, chleb zytni, wątróbka, śledz marynowany, zupa pomidorowa na kości, śmietana 30%, ryż brązowy, twaróg, kasza gryczana warzywa:pomidory, kapusta biała i czerwona, kalafior

Dzięki za odpowiedź...czyli źle robię...to powinnam chyba też zmienic lekarza...w takim razie co właściwie powinnam jeść? Chleb, ziemniaki normalnie? Wszyscy w koło powtarzają by rezygnować z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na [...]

[...] źródłem energii do treningu. Są też niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Dobrymi źródłami węglowodanów są: makaron z pełnoziarnistej mąki pszennej, chleb pszenny pełnoziarnisty, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, niskotłuszczowe produkty mleczne. Niektóre rodzaje tłuszczów mają istotne [...]

Od gdy utniesz mięso a dodasz tłuszczu do daj jeszcze raz do oceny diete 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g 13:30 Ryż brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g [...]

7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]

[...] I posiłek godzina: 6:10 Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 1 szklanka 230g Jajko kurze gotowane (2 jajka) 100g 533 kcal b: 29 g ww: 55 g tł: 22 g II posiłek godzina: 10: 00 chleb żytni razowy 3 kromki złożone - 6 kromek pojedyńczych 210g ser twarogowy półtłusty 6 łyżeczek - 120g Łyżeczka oliwy z oliwek - 10g 710 kcal b: 34 g ww: 100 g tł: 19 g [...]

Przerobiłem dietę proszę o ponowną ocenę. I posiłek (7:00) Jajko całe 60g Płatki owsiane 120g Tran 30g Rodzynki suszone 50g Ogórek 100g Łącznie 360g, B:22, T:44, W:109, 931kcal. II posiłek (w szkole 11:00) Mintaj świeży 120g Makaron dwujajeczny 70g Pomidor 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łącznie 380g, B:37, T:5, W:113, 653kcal. III posiłek [...]

[...] Śniadanie: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g DAJ TROCHE TWAROGU Musli z rodzynkami i orzechami 100g PODAJ ILE RODZYNEK ILE PLATKOW I ORZECHOW Śniadanie II: Bułki grahamki/ chleb razowy 60g OK Polędwica Sopocka 50g WYWAL, DAJ PIERS Z KURCZAKA Ser Gouda 50g OK DAJ OWOC Obiad: Ser twarogowy chudy 50gOK Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g OK DAJ [...]

Przerobiłem trochę plan i wygląda tak: Śniadanie: -Jogurt Naturalny 2% 100g, -Musli z rodzynkami o orzechami 100g, -Banan 100g. II Śniadanie: -Chleb razowy żytni 200g, -Ser twarogowy półtłusty 150g, -Banan 100g. Obiad: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g 30min przed treningiem banan Po treningu: -Mięso z piersi [...]

[...] Źródła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy, biały może być po treningu), makaron durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze po treningu), nieprzetworzone kasze, ciemny chleb, płatki owsiane, otręby pszenne (nie należy z nimi przesadzać - mają bardzo dużo błonnika, a bardzo dużo błonnika to bardzo duże kłopoty z gazami ;-)), warzywa, owoce [...]

Mysle ze problemem caly czas jest tarczyca gdy przytylam te 8 kg trzymalam diete zdrowa jadlam tylko chleb wieloziarnisty jezdzilam codzinnie 2,5 godz konno i pracowalam bardzo ciezko fizycznie pracowalam przy koniach do gry w polo. Trzymalam diete south beach. Gdy poszlam do lekarza czekalam na diagnoze 2 lata. W tym czasie wyeliminowalam z [...]

[...] ze to jest kwestia sporna ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g To wywalic bo masz oliwe oliwa z oliwek-15g Ok kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser 2posiłek: chleb żytni razowy-63g Ok 1 jajko-60g Tu zamiast jaj lepiej dac twarog białka z 4 jaj-160g J.w. ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g hm mozesz zostawic tylko [...]

[...] 50g - lyzka oliwy na oko mowie ze masz tutaj 90 g weglowodanow, 30g bialka no i porcje tluszczu II sniadanie 12:00 -twaróg 200g -smietana 50g -pomidor + troszke papryki - chleb razowy 100g -lyzka oliwy (ok 45g bialka, 70 g weglowodanow, porcja tluszcu) OBiad 15:00: pisales o zupach wiec pewnie mama zrobi to trzeba zjesc i dobrze troszke zupy [...]

[...] 400g daj lepsze xródło białka mięso/ryba/tuńczyk Kolacja po treningu Kielbasa krakowska smazona ło matko... tłusto okropnie...a białeczko ma być chude po treningu chleb razowy mastemachen 100g szybki węgiel po treningu, biały ryż na przykład, makaron pomidor Nocny posilek Twarożek 100 g, albo duzy kefir twarożek lepszy niż kefir w [...]

[...] z kanapkami w pośpiechu. Co najwyżej w weekendy mogę jeść jedzenie z pojemnika. Dlatego chyba musi zostać to co wcześniej napisałem dokładając jakieś owoce II posiłek 2x chleb pełnoziarnisty 40g szynki z indyka 40g sera żółtego B:23,5g W:46g T:11,5g kcal 379 + jabłko/banan III posiłek 2x chleb pełnoziarnisty 40g szynki z indyka 40g sera [...]

[...] jazda na rowerze... czy w tym terminie moge jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem (zgaduje ze ok. 1700-1800kcal), troszke sobie dogadzajac?np. wedzona fladra, czarnym chlebem...? moi rodzice ogolnie jedza zdrowo (cholesterol zbijaja :P), mamy dzialke wiec mnostwo swiezyc warzyw i owocow bedzie, chude mieso, ryby... Czy moge sobie pozwolic [...]

[...] wolniej niz sie spodziewałem:(. Diete trzymam perfekcyjnie, nie oszukuje, nie podjadam, jem ciagle te warzywa. NAwet zmniejszyłem juz troche jej kaloryczność wyrzucając chleb razowy po siłowni i jednym zródłem węglowodanów w diecie poza warzywami jest u mnie juz tylko ryż brązowy po siłowni. Trening mam taki jak polecał Tyka - całe ciało na [...]

Szamka z dzis Sniadanie: -mleko 2%- 290g -orzechy wloskie-30g -płatki owsiane -100g -banan 120g 2 sniadanie -pasta z makreli ogórka i poltora jajka/75g makreli/100g jaja/ -Chleb pszenny z ziarnem pszenicy- 130g -oliwa z oliwek 20g 3 obiadek nr 1 pulpety wolowe -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g [...]

[...] w odpowiednich proporcjach (cała tajemnica sukcesu znajduje się w kuchni).Chociaż nie jestem fachowcem ale podobnie jak RafałRRR zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie masz orzechy włoskie a gdzie oliwa z oliwek to podstawa. [...]